ÚNAVA NADOBLIČIEK part.1 (syndróm vyhorenia)

June 14, 2018

STRES ✔️

SÚSTREDENIE ✔️

ÚNAVA ✔️

PRIBERANIE ✔️

HORMONÁLNA NEROVNOVÁHA ✔️

NÁLADOVOSŤ ✔️

PSYCHIKA ✔️

RÝCHLY TOK MYŠLIENOK ✔️

SVALOVÁ SLABOSŤ ✔️

ALERGIE ✔️

 

 

Pred rokom som nevedela, čo sa deje s mojím telom. Pribrala som približne +12kg a telo si urobilo pártošku bezo mňa. Navštevovala som lekárov a snažila sa prísť na dôvod, prečo mi telo nefunguje. ‼️ STRES ‼️,,Máte problém so stresom''. Najprv mi lekár radil, aby som zmenila svoj životný štýl, zaradila cvičenie a zdravú stravu. Hmmm 🤔 ,,To už idem pár rokov, pán doktor''.  Dostala som druhé doporučnie prestať toľko cvičiť a zbaviť sa stresu 🤔 Všetci mi radili, ale nikto mi nevedel pomôcť a ani vysvetliť, prečo sa to deje. Problémy so štítnou žlazou, rôzne testy a vyšetrenia (začarovaný kruh) ... Dala som si darček dovču na BALI, kde som sa išla vysporiadať so stresom a nájsť balanc. Nedalo mi to, začala som googlovať/študovať, až kým som nenatrafila vďaka MR. GOOGLU k potrebným informáciám o únave nadobličiek (Adrenal insufficiency).

 

Kde je vôľa, tam je cesta.

 

ČO JE ÚNAVA NADOBLIČIEK?

 

Adrenal insufficiency (nedostatok adrenalínu) je stav kedy sa vaše telo a nadobličky nedokážu vysporiadať so stresom. Lekári to často prehliadajú a nevenujú tomu pozornosť. Autoimunitné ochorenie . Tento stav sa dá nazvať syndróm vyhorenia. 

 

 

  • STRES

  • SÚSTREDENIE 

  • ÚNAVA 

  • PRIBERANIE 

  • HORMONÁLNA NEROVNOVÁHA 

  • NÁLADOVOSŤ 

  • PSYCHIKA 

  • RÝCHLY TOK MYŠLIENOK 

  • SVALOVÁ SLABOSŤ 

  • ALERGIE 

 

Nadobličky hrajú dôležitú úlohu v odpovedi organizmu na stres. Často sa vyskytuje medzi športovcami a ľuďmi, ktorí sa ženú za pracovnými výkonami. Obmedzenie kalórií, deficit spánku, nadmerné cvičenie, stimulujú uvoľňovanie stresových hormónov. Štúdia vykonaná na vojenských kadetoch zistila, že hladiny kortizolu sa zvyšovali a výkonnosť sa znížila v prípadoch stresového výcviku. Kortizol, anti-stresový hormón a je dôležitý pre adaptáciu tela na záťaž. Kortizol má protizápalový účinok, ktorý pomáha regulovať imunitný systém.

 

Psychologický problém? Nie

 

Nedostatočná funkcia nadobličiek je porucha energetického systému tela. Životne dôležité minerály sú vyčerpané a nahradené toxickými kovmi. Samostatné vyčerpanie nadobličiek je však biochemické a nie len psychologické. Dlhodobé obdobie nervového vypätia môže tiež zosilniť príznaky predmenštruačného syndrómu PMS alebo viesť k nepravidelnej strate menštruácie.

 

Vyčerpanosť, nedostatok energie a neschopnosť pracovať? Práve opak! Ľudia so syndrómom vyhorenia pracujú na plný úväzok a niektorí sa ponoria do práce tak aby zabudli na svoju únavu. Až do odrovnania...

 

Nadmerná aktivita, prepracovanie, zaneprázdnený život, hektický štýl života = cesta k vyhoreniu....

.

Nadmerné cvičenie akéhokoľvek druhu spotrebúva energiu a nadobličkové rezervy, ktoré jedinci vo vyhorení nemajú a nemôžu si ich dovoliť strácať. Takže asi viete ako sa teraz cítim.... 

 

 

 

Na internete máte veľa odborných článkov, vybrala som len výcuc, ale ak ste sa v niečom našli, vyhľadajte odbornú pomoc (napr. NATUROPATHI)

 

Liečba nadobličiek začína na tanieri

 

*STRAVA:

V tomto prípade sú metabolizmus a trávenie narušené a vy môžete zažívať nafúknutie, poruchy trávenia, zápchu, hnačku či priberanie na váhe. Zaraď avokádo, tučné ryby, chia, kapusta, kurkuma, zázvor, koriander, orachy, karfiól, brokolicu, vývar. Káva? Obmedziť

 

*DOPLNKY:

Zaraď magnézium, rybí olej, vitamín B5, B12, C, D3, Zinek, Matcha Tea, Acai, Maca

 

*STRES:

Zbav sa stresu. Ľahko sa to hovorí, ale pár rád mám: relaxuj, spi, zaraď pohyb, vyhybaj sa negatívnym ľuďom, skús jógu, vyberaj si pomalé cvičenie, vyhýbaj sa vysokointenzívnemu cvičeniu, a snaž sa obmedziť stres v práci/škole/vzťahu. No, nevzdávaj sa a mysli hlavne na seba!

 

Doporučujem: James Wilson, autor knihy "Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome" , kde píše o tom, ako chronický stres a životný štýl ovplyvňuje schopnosť ľudského organizmu vysporiadať sa s telesnou, duševnou a emočnou záťažou.

 

 

Jasné, že to obdobie je pre mňa veľmi náročné. Cvičíte, papáte zdravo, váha ide hore a nakoniec aj to cvičenie, ktoré milujem, musím obmedziť. Rodina, priatelia a motivácia #nevergiveup. Každá vec sa pre niečo deje, pre mňa to bola/je #skolazivota a teraz? ĎAKUJEM! Vďaka týmto skúsenostiam sa môžem venovať trenérstvu a ďalej rozvíjať svoj športový program, ktorý som zamerala na stres vs výkony. Aké sú moje pocity a začiatok obnovy nadobličiek?  V ďalšom článku sa vám rozpíšem o obnove, pocitoch a ako som schudla prvých 6kg. 

 

#staytunned

 

 

 

 

 

SEXY KECKY

#beactive

 

GET FIT. BE FIT. STAY FIT

#BEACTIVE

 

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

#sexykeckybffood

Gabriela Mackanicova

  • fb_ico
  • insta_ico
  • pint_icon
  • email_icon

© 2016 by Meatballs.cz