BOŽÍ SNÍDANĚ PODLE LU

January 19, 2018

Nezastaviteľná Lu alias Lucia Švorcová a jej ďalší tip na skvelé raňajky. Čo si pre Vás tentokrát pripravila? 

 

CHLEBÍK S HNEDÝMI ŠAMPIŇÓNMI A BYLINKAMI 🍽

 

Vedeli ste?

 

Huby sú skvelou potravinou, ktorá napomáha pomalému uvoľňovaniu energie, riedi krv, zlepšuje krvný obeh a zvyšuje rýchlosť spaľovania tukov. Huby uvoľňujú energiu v tele veľmi pomaly, a tak nezvyšujú hladinu cukru v krvi a odďaľujú pocit hladu. Sú tiež dobrým zdrojom zinku, ktorý posilňuje imunitný systém. ŽIVINY: Vitamíny B3, B5, kyselina listová, vápnik, železo, zinok 👇🏾

 

 

SUROVINY:

 

  • Chlieb 

  • Maslo na potretie chleba , na miešané vajíčka, na orestované šampiňóny

  • 3 vajíčka

  • Soľ

  • Čerstvo mleté čierne korenie

  • Hnedé šampiňóny

  • ¼ červenej malej cibule

  • Pár kvapiek citrónu

  • Hladkolistá petržlenová vňať

  • Pažítka

  • Chilli

  • Hoblinky parmezánu (nemusí byť)

 

POSTUP:

 

Do panvice dáme kúsok masla, necháme roztopiť a pridáme vidličkou rozšľahané vajíčka. Osolíme a pridáme čerstvo mleté korenie, vajíčka miešame do konzistencie, ktorú máme u miešaných vajíčok radi. Do ďalšej panvice si dáme trošku masla, na tenké prúžky nakrájanú červenú cibuľku. Krátko orestujeme a pridáme na plátky nakrájané hnedé šampiňóny. Podľa potreby pridáme ešte maslo, soľ a čerstvo mleté čierne korenie. Pred dokončením pridáme nakrájanú petržlenovú vňať, pažítku a ľahko pokvapkáme citrónovou šťavou. Kto to má rád pikantnejšie, pridá nakrájanú čerstvú chilli papričku. 

Krajec chleba natrieme veľmi jemnou vrstvou zmäknutého masla, položíme na gril a pečieme (dáme si pozor, aby sme ho nespálili). Na tanier položíme opečený chlebík a naň navrstvíme vajíčkovú zmes a zmes zo šampiňónov. Navrch dáme tenké hoblinky parmezánu a chilli. Posypeme pažítkou.

 

Dobrú chuť!

 

 

 

 

SEXY KECKY

#bffood

 

 

SEXY KECKY JE BLOG O ZDRAVOM ŽIVOTNOM ŠTÝLE A VÁŠNI, KTOREJ SOM PREPADLA POČAS SVOJEJ PREMENY ZA SEXY TELOM

 

Tags:

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

#sexykeckybffood

Gabriela Mackanicova

  • fb_ico
  • insta_ico
  • pint_icon
  • email_icon

© 2016 by Meatballs.cz