#FITDEN - MY BAG

November 20, 2017

Načom si frčím, keď cvičím a bez čoho sa nezaobídem?

 

1. PRE - WORKOUT používam prírodný hormonálny optimalizátor Brainmax 3.0 – Anabolic Dagger, ktorý hlavne u mužov zvyšuje testosteron a súčastne balancuje estrogén, spôsobuje zvýšenie fyzickej a psychickej húževnatosti a dodá Vám viac energie, motiváce a chuti do tréningu. Viac info tu. Už nejaký čas sledujem @RISEBYPERFOMANCE a veľa krát som sa v ich článkoch našla a prešla som na ich protokol. Denne vidím ako sa posúvam v progrese a cítim, že telo sa mi vracia. Snažím sa opäť si naštartovať a nájsť hormonálnu optimalizáciu v tele. Už dlhšie mám rozhodené hormóny a je to peklíčko... Dostala som doporučenie práve na BrainMax. Zatiaľ nemám skúsenosť, ale tretí tréning som išla na maximum a dala top čas pri metcon trainingu, takže hej má to niečo do seba aj po tejto stránke... #naspeedovanaveverka :) Takže ak budem mať dlhšiu skúsenosť, písnem o tom viac...

 

2. Nikdy nezabúdam na BCAA od Nutramino počas tréningu. Aminokyseliny sú základnou stavebnou jednotkou každej svalovej bunky. Bcaa je komplex viacerých aminokyselín, ktoré napomáhajú k ochrane a regenerácii svalstva. 

 

TIP: KLIKNI

 

3. SHAKER

 

4. HUDBA väčšinou volím POP-PUNK & HIP HOP

 

5. POHODLNÉ OBLEČKO & OBUV

 

6. MOTIVÁCIA & INŠPIRÁCIA 

 

7. PLÁN - veľmi dôležité je mať plán, čo budete cvičiť , aby ste sa sústredili hlavne na prevedenie cvikov. Ideálne, keď si to zapíšete niekde na viditeľné miesto a už sa sústredíte na výkon.

 

8. ROZCVIČKA - bez toho ani nezačínajte! Je veľmi dôležité sa na začiatok rozohriať. Telo máte funkčnejšie a predchádzate tak úrazom. Často volím foam roller.

 

 JUST DO IT & HAVE FUN 💪🏼

 

9. STREČING - po každom tréningu si pretiahnem chrbát a uvoľním svaly.

 

10. PROTEIN ak zrovna nestíham, tak volím LEAN SHAKE, čo mám zároveň aj ako sváču alebo len protein do vody. 

 

Keď viem, že idem hneď z cvičenia pracovať, tak si pripravím aj obed to go. Po cvičeniu volím vždy bielkoviny, tuky a sacharidy. Kvalitné suroviny a timemanagment je základ :) 

 

 

 

 

 

 

 

 

 *sporty chléb od @penamfitden

 

 

THERE IS NO ELEVATOR TO SUCCESS. YOU HAVE TO TAKE THE STAIRS #PRESCO_GROUP

 

TIP: klikni 

 

 

 

 

 

SEXY KECKY

#inspiration

 

 

SEXY KECKY JE BLOG O ZDRAVOM ŽIVOTNOM ŠTÝLE A VÁŠNI, KTOREJ SOM PREPADLA POČAS SVOJEJ PREMENY ZA SEXY TELOM

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

#sexykeckybffood

Gabriela Mackanicova

  • fb_ico
  • insta_ico
  • pint_icon
  • email_icon

© 2016 by Meatballs.cz