#FITDEN V LAGO

October 31, 2017

Ďalší tip na vonkajší workout Vám prinášam z Lago di Garda, kde sme boli s kamoškou pred mesiacom a užili si prírodu, hory a samozrejme pizzu, ktorú bolo treba vycvičiť :)

 

3km výklus na rozohriatie

 

 

 Výpady v chôdzi, každá noha 12x

 

 

Triceps o múrik, 12x

 

 

Mountain climber o múrik, 12x

 

 

Kmitanie ku kotníkom do strán, každá strana 12x

 

 

Spiderman plank, každá strana 12x

 

 

Príťahy ku špičkám do kríža, každá strana 12x

 

 

Sideplank, každá strana 40sekund 

 

 

 

Plank, 1 minúta

 

 

Preskoky cez švihadlo, 100x na záver kola

 

 

Podľa úrovni 35 kôl

Pomôcky: podložka a švihadlo

 

Po skvelom tréningu je nutné doplniť aj všetky potrebné makroživiny a s Miškou sme si pripravili šalát s kuracím mäsom a k tomu ako prílohu chlebík z rady PENAM FIT DEN. 

 

 

 

Vaše SEXY KECKY

 

 

SEXY KECKY JE BLOG O ZDRAVOM ŽIVOTNOM ŠTÝLE A VÁŠNI, KTOREJ SOM PREPADLA POČAS SVOJEJ PREMENY ZA SEXY TELOM

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

#sexykeckybffood

Gabriela Mackanicova

  • fb_ico
  • insta_ico
  • pint_icon
  • email_icon

© 2016 by Meatballs.cz