SPRÁVNY VÝBER POTRAVÍN

September 21, 2016

Kvalitný výber potravín je základ. Zbehni do kuchyne a vyhoď všetky tie nezmysly, ktoré ťa lákajú. Dosiahni svojho cieľa, ktorý si si stanovil a choď do toho naplno. Čo obsahuje moja kuchyňa? Čo najčastejšie jem? Tu je pre Vás tip.

 

3 základné makro živiny, ktoré rozhodne patria do tvojho života sú:

 

1. BIELKOVINY - makro živiny, ktoré sú veľmi dôležitou a nevyhnutnou jednotkou pri stavbe telesných buniek a svalových vlákien. Urýchľujú metabolizmus a znižujú chuť do jedla.

 

- mäso: hydina, kuracie, morčacie, hovädzie 

- ryby: losos, tuniak, krevety, treska

- strukoviny: šošovica, fazuľa, sója

- mliečne výrobky: tvaroh, cottage, kozí syr, grécky jogurt,

- vajcia

- tofu

 

2. SACHARIDY - sú zdrojom energie a sú nevyhnutnou zložkou nášho jedálnička . Dokážu ublížiť, ale dokážu byť aj veľmi užitočné. Musíš sa ich len naučiť správne používať, takže ich nevyraďuj :)

 

- strukoviny: cícer, šošovica, fazuľa, hrach

- obilniny: hnedá ryža, quinoa, bulgur, pohanka, kuskus

- zelenina

- ovocie

 

3. TUKY - majú tiež svoje miesto! Tuky sú dôležitou súčasťou nášho jedálnička. Dodávajú telu potrebnú živiny, ktoré organizmus potrebuje, ale nedokáže si ich sám vytvoriť. Nie všetky tuky sú pre nás vhodné. Vyber správne ,,dobré tuky’’.

 

- oriešky

- semienka

- rastlinné oleje: olivový , kokosový, tekvicový olej

 

 

Určite čakajte na túto tému veľa článkov, kde sa dozviete viac o kvalite potravín a správnej príprave. Nikdy nie je neskoro zmeniť svoj stravovací režim.

 

Vaše SEXY KECKY

 

 

SEXY KECKY JE BLOG O ZDRAVOM ŽIVOTNOM ŠTÝLE A VÁŠNI, KTOREJ SOM PREPADLA POČAS SVOJEJ PREMENY ZA SEXY TELOM

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

#sexykeckybffood

Gabriela Mackanicova

  • fb_ico
  • insta_ico
  • pint_icon
  • email_icon

© 2016 by Meatballs.cz